HYPE COMMUNITY
START HER
ADHD-STRESS SIDDER I KROPPEN
Som ADHD'er har man et overaktivt nervesystem, og ro er derfor sværere at få og opstår derfor ikke af sig selv.
Når du lærer at regulere nervesystemet ved at komme ned i kroppen.
Når man får ADHD-diagnosen sent i livet, som mange - især kvinder gør i disse år - har man ofte lært at holde sammen på det hele - på bekostning af sig selv.
Det sætter sig i kroppen, i sindet og i nervesystemet, der i forvejen er på konstant overarbejde. Det kan f.eks. vise sig som:
Konstant overansvar
Følelsen af altid at skulle være på forkant med alt, så det hele ikke vælter
Have svært ved at mærke egne behov
Have perioder, hvor kroppen og sindet bliver handlingslammet.
Det konstante alarmberedskab, kroppen og nervesystemet er i, kan gøre det svært at slappe af - også når der egentlig er ro omkring en, fordi det hele tiden føles som om, noget skal ordnes. Det sætter sig som konstant stress i systemet.
Når kroppen ikke får lov at falde til ro, sætter det en kædereaktion i gang. Den arbejder vi med at stoppe.
Derfor starter arbejdet i kroppen. Gennem konkrete reguleringsmetoder som breathwork, korte ADHD-venlige meditation og enkle mentale øvelser, lærer du at skabe mere stabilitet i dit nervesystem.
Denne holistiske måde at arbejde på går igen i alt hos HYPE - fra gratis øvelser til online-kurser og retreats.
ER DET HER FOR DIG?
✔️ Du er sen-diagnosticeret med ADHD eller under udredning
✔️ Du overforbereder dig, dobbelttjekker og starter tidligere end andre for at kompensere.
✔️ Du holder styr på alle andres behov, men du har svært ved at mærke din egne.
✔️ Du har været ramt af stress, depression, angst, OCD eller lignende.
✔️ Du er mentalt overloaded - det føles altid som om der er mere du skal have styr på eller fixe.
✔️ Du er træt af at skulle tage dig sammen og tænke, at den nok bare er sådan livet er.
✔️ Du tvivler på, om du er i stand til at få ro på kroppen.
SÅDAN ARBEJDER VI
De teknikker og metoder, vi bruger har en særlig god effekt ift. mennesker med ADHD, da det er konkrete og brugebare værktøjer, der er ligetil at gå til, samtidig med, at de virker nu og her.
BREATHWORK
- den hurtigste og mest effektive vej til ro i kroppen
Breathwork er guidede åndedrætsøvelser, hvor man bruger vejrtrækningen aktivt til at regulere kroppen og nervesystemet.
Når nervesystemet er overbelastet, vil kroppen ofte være i konstant alarmberedskab.
Gennem konkrete åndedrætsøvelser arbejder vi med at hjælpe kroppen ud af det høje beredskab og skabe mere ro og stabilitet i systemet.
Der er et hav af grunde til, at breathwork er en af de mest effektive mindfulness-former for mennesker med ADHD.
Nogle af dem er:
✔️ Det er dopaminfrigivende
✔️ Hjernen har en opgave: træk vejret på en bestemt måde
✔️ Det kan mærkes nu og her
MEDITATION
- mental træning med udgangspunkt i at træne opmærksomheden
Korte guidede meditationer, der træner opmærksomheden og ens formhold til sine tanker.
Fokus er ikke at stoppe tankerne eller sidde helt stille i lang tid. Fokus er at observere tankerne uden nødvendigvis at blive trukket med af dem.
Mange mennesker med ADHD oplever, at klassisk meditation er uoverskueligt og svært at være i.
Vores meditationer er ADHD-venlige:
✔️Korte
✔️Konkrete
✔️Simple
Meditationerne skaber mere ro, kontakt til kroppen og bevidsthed om egne behov og grænser.
KRANIO SAKRAL TERAPI
- løsner op for spændinger i kroppen og blokader i nervesystemet
Kranio sakral terapi er en blid behandlingsform, hvor terapeuten arbejder med rolige tryk på kroppen og kraniet.
Mange mennesker med ADHD går rundt med et meget højt spændingsniveau i kroppen uden nødvendigvis at lægge mærke til det. Der er øget forekomst af bl.a. migræne hos ADHD'ere.
Her kan behandlingen hjælpe kroppen med at slippe noget af den uro og det høje alarmberedskab, den har vænnet sig til at være i.
Mange beskriver efterfølgende behandlingen som en følelse af dyb ro eller af, at kroppen endelig får lov at give slip for en stund.
ØREAKUPUNKTUR
- fem små nåle, der skaber ro og balance i nervesystemet
Øreakupunktur (NADA) er en særlig form akupunktur, hvor små nåle placeres i bestemte punkter i øret.
Metoden bruges mange steder i verden, både til at arbejde med misbrug og voldsomme tragiske hændelser med.
Mange oplever, at det bliver lettere:
✔️At slappe af i kroppen
✔️ Få mere ro i hovedet
✔️ Mærke sig selv og sit sind
"Jeg har lige lavet 1. Breathwork øvelse med tre runder. Det er simpelthen så dejligt for min sjæl og nervesystemet.
Jeg kunne godt blive afhængig"
Cecilie - Tidligere retreat-deltager
Stifter af hype community
HEJ, JEG HEDDER LUISE
Jeg er 38 år og læreruddannet med erfaring fra både almen- og specialområdet. Jeg har bl.a. undervist unge med autisme og ADHD i meditation. Derudover er jeg certificeret NADA-behandler (øreakupunktur).
Jeg har stiftet HYPE Community, hvor jeg tilbyder retreats, dags- og onlinekurser i meditation og breathwork til kvinder, der er sen-diagnosticeret med ADHD.
Jeg tror på, at vi er hele mennesker, og at ADHD derfor påvirker både krop og sind.
Derudover er jeg selv sen-diagnosticeret med ADHD, og jeg ved, hvor meget ubehandlet ADHD kan føre til stress, angst og overbelastning. Det giver mig en personlig forståelse og erfaring, som jeg bruger aktivt i mit arbejde – og som gør mine kurser både praksisnære og virkningsfulde.
ER DU I TVIVL OM HYPE KAN HJÆLPE DIG?
Hvis du er nysgerrig på HYPE eller vil vide mere om vores kurser, samtaler eller retreat, er du altid velkommen til at spørge her.
INDIVIDUEL ADHD-SAMTALE
