HYPE COMMUNITY
GRATIS REDSKABER
FÅ RO PÅ DIN ADHD MED GRATIS REDSKABER
Her får du gratis øvelser og viden, der hjælper dig med at forstå din ADHD-hjerne bedre og dæmpe den stress, der ligger i et nervesystem, der påvirkes af ADHD.
Øvelserne hjælper at styrke forbindelsen mellem kroppen og hjernen. Nogle handler om at arbejde med din tankegang, mens andre er konkrete kropslige øvelser, der kan afhjælpe overaktiviteten.
FÅ NYHEDSBREVET
Opskriv dig til nyhedsbrevet her og få bl.a. besked, når der er nye gratis øvelser.
ØVELSER & ANDRE GRATIS REDSKABER
MINI-ØVELSEN
3 DAGE MED FOKUS PÅ DIG
En mini-øvelse, hvor du i tre dage træner at sætte dig selv og dine basale behov først.
Du vælger tre små, overskuelige handlinger, der hjælper dig til at mærke de basale behov, der ellers ofte ryger i baggrunden, når ADHD-hjernen er fyldt op.
Et godt sted at starte, hvis du oplever, at du ikke har så god forbinelse til din krop.
AFSLAPNINGSGUIDEN
En realistisk afslapnings-rutine kan være guld værd, når du har en overaktiv ADHD-hjerne.
Formålet med guiden er at give dig tre enkle og effektive åndedrætsøvelser, der skaber ro i både krop og sind. Øvelserne hjælper dig med at dæmpe tankemylderet og skabe kontakt til kroppen.
I guiden får du:
✔️ En øvelse til morgenen
✔️ En til aftenen
✔️ En til pressede situationer
7 DAGS UDFORDRINGEN
I denne udfordring bruger du åndedrættet som et redskab til at skabe ro og styrke kontakten til dig selv og din krop.
Hver dag i 7 dage afsætter du 7 minutter til en guidet øvelse, der lærer dig at mærke dit åndedræt og få et alternativ til overaktiviteten.
UD AF ADHD-PARALYSEN
Når hjernen går i stå, handler det ikke om dovenskab, men om overbelastning.
Mini-guiden giver dig fire enkle trin, du kan bruge, når du oplever de fastlåste perioder.
Du lærer, hvordan små greb kan hjælpe dig ud af denne paralysetilstand , der kan være en del af ADHD.
ADHD & STRESS
