HYPE COMMUNITY
ADHD
ADHD ER MERE END TRE KERNESYMPTOMER
ADHD er en, som de fleste ved, enforkortelse for Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Det betyder, at man kan have udfordringer med at fastholde opmærksomheden og en tendens til hyperaktivitet og impulsivitet. Men ADHD er langt mere end det.
ADHD er en neuropsykiatrisk diagnose, men forstås i stigende grad som en anderledes måde, hjernen regulerer opmærksomhed, energi og nervesystem på.
En ADHD-hjerne har sværere ved at filtrere indtryk, hvilket betyder, at mange signaler og sanseindtryk opleves på samme tid. Det kan føles som at stå uden filter i en verden med konstant støj, hvor man skal bruge ekstra energi på at sortere, prioritere og skabe overblik.
Neurologisk hænger ADHD blandt andet sammen med reguleringen af signalstofferne dopamin og noradrenalin. De spiller en central rolle for motivation, opmærksomhed, impulskontrol og evnen til at skifte fokus.
Når balancen i disse systemer er påvirket, kommer nervesystemet lettere i alarmberedskab. Det betyder, at det er ofte er i ubalance, og at den aktive del af det er mere aktivt hos personer med ADHD.
Når kravene i livet bliver større, kommer ADHD-hjernen ofte på overarbejde, og derfor bliver mange ADHD-træk ofte tydeligere i skolealderen og senere i voksenlivet.
ADHD ser forskelligt ud fra person til person - både hos børn og voksne og også mellem kønnene. Hos piger og kvinder spiller hormoner en særlig rolle. Når østrogenniveauet falder, påvirkes dopaminsystemet, hvilket forstærker ADHD-symptomer og gør reguleringen af energi og følelser mere krævende.
ADHD er et usynligt net af snubletråde
- Charlotte Branner, Kvinde kend din ADHD
ADHD HOS KVINDER: HVORFOR H'ET IKKE ALTID ER SYNLIGT
Forståelsen af ADHD har ændret sig markant de seneste år - især når det gælder piger, kvinder og de mere indadvendte former for ADHD.
Tidligere blev ADHD ofte forstået som en “drenge-diagnose” og var i mange år kendt under betegnelser som DAMP.
I dag ved vi, at ADHD ikke er kønsbestemt, og at hyperaktivitet ikke altid er synlig udefra. ADHD kan nemlig komme til udtryk på mange forskellige måder.
Nogle bruger betegnelsen ADD om mennesker, der har ADHD-symptomer uden tydelig fysisk hyperaktivitet. Forsker og psykiater Lotta Borg Skoglund, der har specialiseret sig i piger og kvinder med ADHD, peger på, at mindre udadvendt hyperaktivitet ikke nødvendigvis betyder, at H’et mangler. Hyperaktiviteten kan nemlig vise sig som indre uro, tankemylder, rastløshed eller konstant mental aktivitet fremfor fysisk uro.
ADHD handler derfor ikke kun om det, man kan se udefra, men også om det, der foregår indeni. For mange betyder det et nervesystem, der arbejder på højtryk, og som kræver ekstra energi at regulere i en hverdag med mange indtryk og krav.
DEN INDADVENDTE HYPERAKTIVITET
DEN UDADVENDTE HYPERAKTIVITET
Det indadvendte H er hyperaktivitet, der primært foregår inde i hovedet. Det kan gøre det svært for omverdenen at opdage, og derfor bliver mange med et indadvendt H først udredt sent i livet.
At have et indadvendt H kan føles som at have en syvsporet motorvej i hovedet, hvor parallelle tanker kører konstant.
Det udadvendte H viser sig som kropslig uro og rastløshed – en mere synlig form for hyperaktivitet. Den er lettere for omgivelserne at få øje på, og derfor bliver mennesker med denne form for H ofte udredt allerede i barndommen.
“Man tænkte, at det ikke var en pigesygdom. Man havde fokus på dem, der forstyrrede i klassen, og her var det drengene, der blev set”
- Charlotte Jokumsen, psykiater med speciale i kvinder og ADHD
HISTORISK SET - FRA DIAGNOSE TIL FORSTÅELSEN AF EN ANDERLEDES HJERNE
ADHD bliver kaldt mange ting: en diagnose, et handicap, en neurodivergens. Kært barn har mange navne.
Når vi kun ser ADHD som en sygdom, glemmer vi ofte mennesket bag.
Et menneske med potentiale og kompetencer. Mange børn oplever allerede i skolen, at følelsen af at være forkert sætter sig under huden.
Den kan være svær at slippe, fordi hjernen i vores tid kan føles som om, den er “fejlkodet”.
Vi lever i et samfund, der kræver det hele, hele tiden. Noget, som harmonerer dårligt med mange hjerner, men særligt med ADHD-hjernen, der regulerer indtryk og stimuli anderledes.
Nogle forskere peger på, at træk forbundet med ADHD og autisme kan have haft evolutionære fordele, og at den ADHD-hjerne vi hører er meget moderne, faktisk er mere end 10.000 år gammel.
Evnen til hurtigt at reagere, være på vagt og skifte fokus kunne have været afgørende i vores forfædres overlevelse. Søvnløshed kunne betyde, at nogen holdt vagt, når mørket faldt på, og evnen til intens fokus på detaljer eller mønstre kunne være en styrke i bestemte situationen.
“Når du har mødt en med ADHD, så har du mødt én med ADHD”
- Lotta Borg, psykiater og forsker med speciale i kvinder og ADHD
KROPSFORNEMMELSE
HUKOMMELSE
TANKEMYLDER
Mange med ADHD kommer til at ignorere deres krop. Der bruges så meget mental energi, at kroppen bliver sekundær. Man kan derfor let komme til at døje med fysiske skavanker, fordi kroppens signaler overhøres. Kroppen og psyken reagerer på hinanden.
ADHD-hjernen er udfordret på arbejdsshukommelsen, der har til formål at fastholde og håndtere den information, der er nødvendig for at udføre en opgave. Samtidig tager hjernen meget information ind, der skal sorteres i, hvilket er energikrævende.
ADHD-hjernens overaktivitet kan medvirke til tankemylder. Det kan opleves som om, hjernen hele tiden finder problemer, den må løse. Når noget løses, udløses der nemlig dopamin, hvilket hjernen mangler. Det kan være udmattende og medføre en negativ tanketang.
FØELSESREGULERING
MASKERING
RSD
Man er begyndt at referere til ADHD som en reguleringsforstyrrelse. Et af de områder, der kan være svære for ADHD-hjernen at regulere, er følelseslivet. Man oplever måske, at man reagerer meget impulsivt på sine følelser eller, at man har svært ved at lade konflikter eller svære tanker ligge.
Maskering sker ofte ubevidst og er en overlevelsesstrategi, hvor man forsøger at skjule sine vanskeligheder for at leve op til omverdenens krav og forventninger. Det er hårdt og energikrævende og kan medvirke til udbrændthed.
Et begreb, der beskriver ekstrem følsomhed overfor afvisninger, kritik, drilleri. Det konflikter med den stærke indre kritiker, mange med ADHD er udstyret med.
OVERTÆNKNING
HYPERFOKUS
OVEREMPATI
ADHD-hjernen har brug for pauser men kan have svært ved at holde dem. Derfor har mange med ADHD en tendens til at overtænke og overanalysere alt. Det er meget psykisk energikrævende.
Hyperfokus er en tilstand, hvor man er så fokuseret på en opgave, man finder interessant, at man glemmer alt omkring sig inklusiv sine egne fysiske og psykiske behov.
Mange med ADHD er sensible overfor følelser og stemninger. De mærker instinktivt, hvordan andre har det, hvilket kan gøre det svært at skille andres følelser fra egne.
FÅ MERE VIDEN OM ADHD
Opskriv dig til nyhedsbrevet her og få bl.a. mere viden om ADHD.
GRATIS AFKLARINGSSAMTALE
Hvis du er nysgerrig på HYPE's kurser eller retreat, er du altid velkommen til at booke en gratis 15 minutter lang afklaringssamtale.
