HYPE COMMUNITY
RETREATS
ADHD-RETREAT HAR FOKUS PÅ
RO, REGULERING OG KONKRETE REDSKABER
Lær metoder, der hjælper dig med at skabe mere ro i kroppen og i en ADHD-hjerne på overarbejde.
Vi tilbyder både dags-retreats og weekendretreats til sen-diagnosterede med ADHD.
Når du lever med ADHD, er dit nervesystem ofte mere aktivt.
Det betyder, at kroppen og hjernen har sværere ved at finde og forblive i ro, hvilket både påvirker trivsel og overskud i hverdagen.
På vores retreats arbejder vi med at skabe ro og regulering af nervesystemet gennem bl.a. breathwork, korte ADHD-venlige meditationer, kranio sakral og øreakupunktur.
Du får konkrete redskaber, der kan hjælpe kroppen med at finde mere ro - ikke kun på retreatet, men også når du kommer hjem igen.
Samtidig får du mulighed for at være sammen med andre sen-diagnosticerede, eller andres der er i udredningsprocessen, og som genkender mange af de samme udfordringer og mønstre fra livet med ADHD.
DAGS-RETREATS OG WEEKEND-RETREATS
Vi arbejder med konkrete øvelser i kønsopdelte hold med max 12 deltagere og tydelige rammer med plads til pauser, egentid og fællesskab uden præstation.
Du møder andre med ADHD, som genkender mange af de samme udfordringer og erfaringer fra livet med ADHD. En del af retreatene består også af samtaler og sparring, hvor der er plads til at spejle sig i hinanden, dele erfaringer og mærke, at man ikke står alene med de udfordringer, der kan følge med ADHD.
På begge retreat-former får du øvelser med hjem samt får mulighed for løbende at blive støttet i at implementere øvelserne i din hverdag.
DAGS-RETREATS PÅ ØSTERBRO
WEEKEND-RETREATS I ODSHERRED
Dags-retreats starter op i sensommeren og er kortere og mindre intense end weekend-retreats.
De foregår i smukke, rolige rammer på Østerbro og er til dig, der gerne vil have konkrete redskaber til mere ro i kroppen og nervesystemet, men som har det bedst med at komme hjem og lade op.
Dags-retreats afholdes over to dage.
På vores weekend-retreats er der tid til fordybelse i naturskønne omgivelser på Kirsebærgården i Odsherred på Vestsjælland.
Vi går mere i dybden med øvelserne og der er plads til både pauser, fællesskab og forkælelse med sauna og vildmarksbad.
Retreatet er til dig, der trænger til at trække dig ud af hverdagens tempo og lære at få ro i kroppen.
DERFOR SKAL DU TAGE MED PÅ ADHD-RETREAT
Når du lever med ADHD, er dit nervesystem ofte mere aktivt.
Det betyder, at kroppen og hjernen har sværere ved at finde og forblive i ro, hvilket både påvirker trivsel og overskud i hverdagen.
På vores retreats arbejder vi med at skabe ro og regulering af nervesystemet gennem bl.a. breathwork, korte ADHD-venlige meditationer, kranio sakral og øreakupunktur.
Du får konkrete redskaber, der kan hjælpe kroppen med at finde mere ro - ikke kun på retreatet, men også når du kommer hjem igen.
Samtidig får du mulighed for at være sammen med andre sen-diagnosticerede, eller andres der er i udredningsprocessen, og som genkender mange af de samme udfordringer og mønstre fra livet med ADHD.
METODER VI BRUGER
ØREAKUPUNKTUR (NADA)
En enkel og skånsom metode, der hjælper med at berolige og stabilisere nervesystemet.
Ved at stimulere fem specifikke punkter i øret arbejder metoden med at skabe mere ro i kroppen. Mange oplever mindre uro, bedre søvn og lettere ved at finde ned i kroppen efter behandlingen.
KRANIO SAKARL BEHANDLING
Kranio sakral terapi er en blid behandlingsform, der arbejder med kroppens nervesystem gennem rolige tryk på kranie og krop.
Mange oplever mere ro i kroppen, bedre søvn og lettere ved at koncentrere sig efter en behandling. For nogle føles det som at trykke på en pauseknap, hvor kroppen slipper spændinger, og hjernen får et pusterum.
Obs. Kranio sakral terapi er et tilvalg.
BREATHWORK
Breathwork er en kraftfuld metode, der hurtigt og effektivt kan sænke stressniveauet i kroppen.
Gennem specifikke vejrtrækningsteknikker og passer i vejrtrækningen hele det autonome nervesystem. Breathwork styrker kroppens evne til følelsesmæssig regulering og modstandskraft og understøtter ro og større mental klarhed.
OBS. Du må ikke dyrke breathwork, hvis du er gravid.
MEDITATION
På retreatet arbejder vi med guidede meditationer, der er tilpasset ADHD-hjernen. Fokus er ikke på lange stillesiddende sessioner, men korte og enkle øvelser, der hjælper dig med at finde ro og skabe mindre tankemylder, selvkritik og stress.
Målet er ikke at stoppe tankerne, men at skabe små øjeblikke af regulering af sindet og kontakt til kroppen.
UNDERVISERE PÅ RETREATET
FÅ BESKED, NÅR VI ÅBNER FOR TILMELDING
MEN, HVAD NU HVIS...
Det ikke virker for mig?
Metoderne vi bruger er universelle og virker for alle.
Jeg har svært ved at være sammen med mange mennesker på én gang?
Retreatet er lille og overskueligt med max 12 deltagere. Alle hare de samme ting, de kæmper med ift. det at have ADHD. Det er derfor helt naturligt at søge pauser og alene-tid, hvis man har behov for det.
Jeg har svært ved at være med i øvelserne?
De fleste er helt nye i det, og mange har ikke haft succesfulde oplevelser med mindfulness-øvelser. Det er ikke et problem - alle lærer det sammen.
Jeg er usikker på, hvad jeg konkret får ud af retreatet?
Du lærer øvelserne sammen med de andre deltagere og får dem efterfølgende som lydfiler, så du kan bruge dem hjemme i din hverdag.
Efter retreatet opretter vi en gruppe, hvor vi følger holdet den første tid og hjælper dig med at få øvelserne integreret i hverdagen.
Samtidig får du mulighed for at skabe relationer til andre kvinder, som genkender mange af de samme udfordringer fra livet med ADHD.
Jeg har svært ved at overskue det praktiske?
Du får en mail med vigtig info bl.a. et deltaljeret program ca. tre uger før retreatets start.
Jeg er ikke diagnosticeret på nuværende tidspunkt - er det et problem?
Du behøver ikke at være udredt endnu. Retreatet er også til dem, der er i en udredningsproces. Hvis du har en fornemmelse af, at du måske har ADHD, kan det være en stor hjælp allerede nu at lære metoder til at få ro, mens du venter på en afklaring.
WEEKEND-RETREAT I ODSHERRED
DAGS-RETREATS PÅ ØSTERBRO
ER DU I TVIVL OM ADHD-RETREATS ER FOR DIG?
Send os en besked, hvis du vil vide mere.