HYPE community
ADHD Balance Lifehack
Åndedrættet er forbindelsesleddet imellem kroppen og sindet. Det er vores tilstandsbarometer, fordi det afspejler vores sindstilstand.
Onlinekurserne er ADHD-rettede og lavede til, at du kan tage dem i dit eget tempo
Minikurset
På online minikursus får du kendskab til to former for meditation: åndedrætstræning (den aktive form) og detacher meditation (den afslappende form). De har det til fælles, at de begge lærer dig at tænde for dit afslappende system.
Kurset er delt op i fire trin, hvor du:
- Får kendskab til de to meditationsmetoder
- Lærer at tænde for det afslappende system
- Følger din daglige progression
- Lærer at komme ud af hovedet og ned i kroppen.
Kurset indeholder
- Introduktion til kurset
- To ugers meditationstræning
- En gennemgang af de to former for meditation (afslappende og aktiv)
- To lydfiler med detached meditation – afslappende teknik – en kort og en lang meditation.
- To lydfiler med – en kort og en lang træning.
- Meditationsdagbogen
- Netværksgruppen
Åndedrætstræning
Åndedrætstræning, også kaldt breathwork, er blevet meget populært de senest år, og det med god ret, for det virker!
Det er en aktiv meditationsform, der bringer øjeblikkelig ro på nervesystemet. På kurset går vi i dybden med at lære forskellige åndedrætsteknikker. Dvs., at du lærer at påvirke dit åndedræt vha. forskellige måder at trække vejret på.
Åndedrætstræningerne varierer i varighed.
Kurset er delt op i fem trin:
- Opbyg accept
- Lær din unikke ADHD at kende
- Få kontakt til kroppen
- Skab kontrol
- Registrer ubalance
Kurset indeholder
- Introduktion til kurset
- Fem ugers åndedrætskursus
- Hver kursusgang gennemgås et fokusområde, som både åndedrætsøvelsen og reflektionerne omhandler
- Fem lydfiler med guidede åndedrætstræninger
- Reflektionskema
- Netværksgruppen
- En ugentlig online sparringssamtale (m. netværksgruppen)
Detached meditation
Kurset er bygget op omkring metoden detached mindfulness, hvor man med udgangspunkt den metakognitiv tænkning er øver en accept overfor tanker og følelser uden at lade sig påvirket af dem.
De guidede meditationer har fokus på et modtagende, åbent og ikke-dømmende møde med det, der opstår i øjeblikket.
Hver kursusgang indeholder et fokusområde, som er omdrejningspunktet for meditationerne og materialet, der arbejdes med.
Kurset er delt op i otte temaer
- Krop og psyke
- Tanker og følelser
- Taknemmelighed
- Energi og empati
- Bevidsthed
- Egenomsorg
- Balance
- Kontrol
Kurset indeholder
- Introduktion til kurset
- Otte Ugers meditationstræning
- Otte Lydfiler med guidede meditationer
- Kursusmateriale
- En ugentlig sparringssamtale (m. netværksgruppen)
- To 1:1 samtaler
- Netværksgruppen
Du er altid velkommen til at kontakte HYPE
- Hype community
- hallo@hypecommunity.dk
- CVR: 4474 0133
